高中生饮食重要吗，非常重要，正确营养的饮食能促进身体健康、改善学习能力。

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高中生饮食注意事项

高中生应该具有均衡营养并适当摄取营养的意识。

1. 提倡多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃具有营养要求的粗粮和谷物是建议的，如小米、玉米粉、小米粥、花生、绿豆、芝麻和杂豆，以及低脂肪的奶制品等。

2. 限制肥肉和动物油，例如火腿、鸡肉、猪肉、油炸食品等，因为这样的食物中过多的胆固醇会损害青少年的身体，诱发患高血压等疾病。

3. 尽量不吃油炸食物、甜食和饮料，这些食物都富含糖分和油脂，而且往往低于充分的营养，而且更容易让人变胖。

4. 尽量不过量的吃碳水化合物面类，最好每天摄取的碳水化合物含量不要超过每天500克，高中生尤其要注重劳逸结合，保持健康，在摄取少量的碳水化合物的前提下，多运动燃烧脂肪，促进身体健康发育。

高中生食谱营养搭配表

高中生食谱营养搭配表 丰富的营养搭配是每位高中生不可缺少的，特别是在学习和生活上。

为了帮助大家的营养搭配，以下是一些基本的搭配推荐：

1.谷类：

每天最好吃2-3份谷类，如米饭、小米粥、荞麦等。

2.蔬菜：

每天应该多吃蔬菜，如青菜、西红柿、洋葱等。

尽量均衡荤素搭配，煮熟是最健康的吃法。

3.肉类：

每天均衡食用肉类，如猪肉、牛肉、鸡肉等。

尽量煮熟食用，以免对身体造成不良影响。

4.优质蛋白质：

每天最好摄入2-3份优质蛋白质，如牛奶、奶酪、豆腐等。

5.水果：

保持良好的身体健康，每天最好吃3-4份味道新鲜的水果，如苹果、梨子、橙子等。

6.坚果：

每天吃一些健康的坚果，如核桃、腰果、每仁等，可以补充其它营养素，并促进脑部功能和神经系统发育。

以上是高中生食谱的营养搭配表，希望大家在学习和生活中，均衡搭配食物，合理安排饮食，为身体健康把好关。