瑜伽体式真的很重要吗，是的，瑜伽体式有助于放松身体，提高身体平衡力，改善脊柱及关节健康等。

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瑜伽一个体式保持多久

答案取决于瑜伽体式的类型。

比如水平收腹体式，伦比亚，立定体式等，可以持续20-30秒，也可以持续几分钟。

通常，瑜伽体式都是需要坚持一段时间才能体会到练习的效果的。

如果你是初学者，可以先让自己每天做3到5分钟，然后逐渐增加到6到8分钟，然后到最后达到每天20分钟到30分钟。

但是，最终的时间还是取决于个人的情况，一些经验丰富的瑜伽爱好者可以持续一个体式长达半小时，甚至一个小时。

一个瑜伽动作保持多久

瑜伽动作的保持时间取决于静置阶段使用的动作，它的持续时间可以在几秒或几分钟之间。

以下是一些常见的瑜伽静置动作所需的保持时间的示例：

1） 平躺屈膝式（或压地狗）：

5-10秒或更久; 2) 鳄鱼式：

5-10秒或更久; 3) 两脚交叉前屈：

5-10秒或更久; 4) 帤葛底撕裂：

5-10秒或更久; 5） 巴利卡式：

30秒; 6） 桥式：

30秒; 7） 橄榄式：

30秒; 8） 树立式：

45秒; 9） 半弓式：

60秒; 10） 最高位：

60-90秒; 11） 胡须式：

60-90秒; 12） 太阳瑜伽十二式：

每个动作一分钟左右。

需要注意的是，上述数字不是一成不变的，一般情况下，保持动作的时间应逐步增加，以更好地发挥动作的功效。

最好在练习者花费保持动作时间时，重点注意代偿功能和技巧，使动作更舒服。